Закалять или не закалять?
Новая рубрика «ЗОЖ по ГОСТу»: берём старые советские плакаты о здоровье и разбираемся, что из этого действительно работает, а что пора оставить в прошлом.

Первый разбор. «Закаливай соски ежедневным обмыванием водой!» – бодро вещал советский плакат, словно утренняя зарядка по радио. Хочется добавить к этому – а еще желательно, стоя на табуретке у открытого окна и распевая гимн здоровью. Но не всё, что звучит весело, полезно по-настоящему.

Спасибо всем за участие в нашем опросе, стоит ли так делать или нет. Большинство ответов за то, что такие вещи нужно обсуждать с врачом. И это, правильно.

Слово нашему онкологу-маммологу, врачу ультразвуковой диагностики Глебу Лядову:

«ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО. Никаких научных доказательств пользы от закаливания сосков нет.

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО для здоровья молочных желез:
🫰Регулярная половая жизнь. Да-да, гормоны – наше всё.
🫰 Обследование у маммолога раз в год!
🫰Следить за менструальным циклом – как за погодой.
🫰 Первая беременность – до 30 лет, по возможности.
🫰Грудное вскармливание (хотя бы одного ребенка, если у вас несколько детей) – минимум 6 месяцев.
🫰Не делать пирсинг сосков – травмы могут привести к повышению пролактина и онкорискам.
🫰Регулярный сон – доказано, что ночные смены повышают риск рака молочной железы.
🫰 Щитовидная железа – под контролем.

Советские плакаты умели формулировать громко. Мы же разбираем с заботой и доказательной базой.

Следите за нашей новой рубрикой, будет ещё много интересного.

#ЗОЖпоГОСТУ

Закаляться или не закаляться?

✨В Советском Союзе закаливание было образом жизни. Плакаты с румяными мальчишками под ведром ледяной воды висели в школах, пионерлагерях и физкабинетах. Во дворах, особенно утром, можно было увидеть, как взрослые обливаются – и зимой, и летом. Это казалось чем-то героическим, но будничным одновременно.

Сегодня отношение к закаливанию стало осторожнее. Мифов по-прежнему много. Особенно про закаливание конкретных частей тела. Поэтому разберёмся – действительно ли это полезно, кому подходит, и что работает лучше: контрастный душ или обливание по советской методике.

Комментарий анестезиолога-реаниматолога Михаила Бутикова, который всегда за спорт и ЗОЖ:

Закаливание – это не советская привычка, а физиологическая тренировка. Если подходить к нему грамотно, оно действительно даёт мощный эффект: организм лучше справляется с переменами температуры, укрепляется сосудистый тонус, снижается чувствительность к сезонным простудам, улучшается общее самочувствие. Но важно, что всё должно быть без фанатизма. В моей практике был пациент, мужчина за 50, который всю зиму обливался водой из ведра у себя под окном. Никаких хронических заболеваний, хорошая физическая форма, режим. Результат – никаких простуд за зиму. А был и другой случай: молодая девушка, вдохновившись блогами, прыгнула в прорубь без подготовки и закончила с воспалением почек и срывом иммунитета.

Закаливание полезно, но только если оно:
1️⃣Постепенное – начиная с умываний прохладной водой, переходя к душу, потом, при желании, к обливаниям.
2️⃣Регулярное – один раз облиться не считается, организм тренируется повторением.
3️⃣Индивидуальное – гипертоникам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, после операций или при пониженном иммунитете лучше воздержаться или обсудить всё с врачом.

🔵Если говорить о сравнении, контрастный душ – это универсальный вариант. Температуру воды можно регулировать, нагрузка на организм ниже, а польза сопоставима. Он хорошо тонизирует по утрам, особенно в переходные сезоны, и меньше травмирует тех, кто только начал заниматься своим здоровьем.

🔵Обливание или моржевание – для более подготовленных и дисциплинированных. Здесь важно слушать своё тело и не путать закаливание с экстримом.

Вывод простой: если хочешь быть здоровым – закаляйся, но не по плакату, а с умом и уважением к своему организму.

#ЗОЖпоГОСТУ