Встроенные функции Apple Watch, на которые точно стоит обратить внимание:
— VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости.
— Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь.
— Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления.
— Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так.
#советы #гаджет
— VO₂ max — показывает, как тело справляется с нагрузкой. Падение — возможный сигнал усталости или снижения выносливости.
— Шум — измеряет фоновый звук. Хронический гул в офисе или кофейне может перегружать нервную систему, даже если сходу так не скажешь.
— Дыхание во сне — отображает стабильность дыхания ночью. Сбои — возможный маркер стресса или плохого восстановления.
— Вариабельность пульса (HRV) — один из самых точных маркеров общего состояния организма. Если падает — стоит притормозить и посмотреть, что не так.
#советы #гаджет
✍2
5 мелочей до $50, которые сдвигают вопрос здоровья с мёртвой точки
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
✍3🍌1