📲 ТОП-5 книг о том, как избавиться от цифровой зависимости и использовать соцсети во благо

Эти книги помогут вам заново выстроить отношения с технологиями, а также научат устанавливать границы между виртуальным миром и реальностью.

1️⃣ Кэл Ньюпорт. Цифровой минимализм. Фокус и осознанность в шумном мире. 2019

Ньюпорт – преподаватель информатики, эксперт в образовании (автор методики deep work и минималист без страницы в соцсетях. Зато он ведет блог и публикуется в NYT, WSJ, Economist.

Книга поможет:
⚪️Успешно бороться с гигантами экономики внимания.
⚪️Обратить цифровые технологии себе на пользу.
⚪️Контролировать цифровые привычки и перестать истощаться.
⚪️Научиться находить время для тех занятий, которые действительно важны для вас.

2️⃣ Адам Алтер. Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке. 2017

Профессор психологии и маркетинга, в 2015 г. был включен в список «Лучшие 40 профессоров бизнес-школ в мире до 40 лет»

Зачем читать книгу?
⚪️Поймете, как действуют повседневные цифровые привычки на ваше благополучие и здоровье.
⚪️Узнаете про поведенческие зависимости – когда сиюминутный эффект приносит вред в долгосроке. И научитесь обращать их себе на пользу.
⚪️Узнаете, как работает игрофикация и зачем она нужна.

3️⃣ Алекс Сучжон-Ким Пан. Укрощение цифровой обезьяны. 2013

Психолог и автор бестселлеров в области тайм-менеджмента и организации труда.

Что узнаете?
⚪️Как укротить «обезьяний ум» (привычку бесконтрольно перескакивать с одного объекта внимания на другой) и тратить время с пользой.
⚪️Как освободиться от беспокойства и раздражительности, связанных с постоянным взаимодействием с гаджетами.
⚪️Как справиться с «Email-асфиксией» – тревожностью при проверке почты.
⚪️Освоите технику «созерцательного компьютинга» (отключения от сети и внимания), которая поможет ослабить интернет-зависимость.

💡О техниках сохранения фокуса также писали здесь.

4️⃣ Дэниел Сиберг. Цифровая диета. Как победить зависимость от гаджетов и технологий. 2011

Журналист и бывший «цифровой наркоман», ведущий шоу Tech This Out!

О чем книга?
⚪️О проблеме многозадачности и фильтрации дел, «электронном дне» как метрике взаимодействия с гаджетами.
⚪️О пошаговом способе борьбы с интернет-зависимостью, позволяющем вернуться к реальной жизни.
⚪️О том, как определять реальную «пищевую ценность» потребляемой информации – что есть «цельный продукт», а что переработанный цифровой хлам, от которого надо избавляться.
⚪️Об опасности роста «индекса виртуального веса» (ИВВ) – совокупности всех наших гаджетов, соцсетей и цифровых активностей.

5️⃣ Кристакис Николас. Связанные одной сетью. Как на нас влияют люди, которых мы никогда не видели. 2008

Социолог и врач (в ТОП-100 влиятельных людей мира по версии Time) написал о влиянии окружения, в том числе из соцсетей. О том, как одни люди «заражаются» здоровьем и благополучием, а другие – наоборот – вредными привычками и бедностью.

Прочитав, вы поймете:
⚪️Как друзья друзей наших друзей (о которых мы даже не знаем) влияют на нас, наподобие клеток одного организма. Ведь через 3 рукопожатия каждый связан с тысячами людей.
⚪️Почему эффективны сообщества Анонимные Алкоголики и Weight Watchers.
⚪️Как банкротство крупной компании отражается на других участниках рынка, почему растет экономическое неравенство, а люди продолжают голосовать на выборах.

Ставьте 🔥 и пересылайте друзьям, если подборка вам понравилась! Позитивной вам диджитализации! 😊

#книги #тайм_менеджмент #лайфхаки

@bitkogan

Поэтому он предлагает:
➡️ Ставить на неизвестное, т. к. это выгодно: как правило, при проигрыше потери малы, а при выигрыше прибыль огромна.
➡️ Изучать неудачи, в историях успеха полная картина нам наверняка не видна.
➡️ Сосредоточиться на последствиях, а не вероятности.
➡️ Отличать хорошие случайности от плохих и использовать все, что похоже на возможность.

Чем же это знание полезно для нас?

Учит
▪️жить в состоянии неопределенности,
▪️ожидать «случайные» события в разных областях (мода, религия, личная жизнь),
▪️быть открытым к возможностям, а также к «счастливым лебедям».

Книга входит в ТОП любимых книг CEO и ТОП Amazon.

Где еще почитать про черных лебедей?

✔️В переговорах: Крис Восс. Договориться не проблема.

Экс-сотрудник ФБР освобождал заложников, а потом организовал консалтинговую компанию под названием... Black Swan Group. Он обращает внимание на нелогичности, нестыковки в поведении оппонента. За ними скрыта информация, которая может изменить ход вещей.

✔️В принятии решений: Микаэль Крогерус. Книга решений.

Куда инвестировать? Как улучшить память? Как убедить клиентов покупать продукт? Здесь собрано 50 лучших моделей принятия решений. В том числе и показывающая, что опыт не делает нас мудрее. Нужно подвергать сомнению вещи, которые кажутся очевидными.

✔️В прогнозах: Филип Тетлок, Суперпрогнозирование.

В ее основе — исследование качества прогнозирования — «Трезвый расчет». Хороший прогнозист имеет набор гипотез, которые тестирует, и может видеть за деревьями лес. А значит и связанных с последующими событиями «черных лебедей».

#книги #лайфхаки

@bitkogan