🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 1 – Пить достаточно воды.

Говорят, что здоровые привычки формируются за 21 день. Те, кто так думают, наверное, читали книгу «Психо-кибернетика» пластического хирурга Максвелла Мальца. Хотя врач не утверждал это, он лишь поделился своими наблюдениями.

Исследователи из Южной Австралии считают, что в большинстве случаев привыкаешь к чему-то через 59–66 дней. Кто-то и вовсе на привыкание дает целый год.

Кто, когда, за сколько – сейчас не важно. Главное – начать менять жизнь к лучшему прямо здесь и сейчас. Поэтому предлагаем раз в неделю добавлять в свой рацион новую здоровую привычку.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 2 – Завтракать ежедневно.

Спасибо, что участвуете в нашем марафоне здоровых привычек! Все ваши реакции видим и вместе с вами радуемся, что выбираете здоровый образ жизни ❤️❤️❤️.

Напоминаем, что каждую неделю добавляем новую здоровую привычку. Вода уже есть в нашем «меню», теперь время для завтрака.

Кто еще не угостился нашим печеньем с предсказанием, жмите сюда. Как мы знаем, одними словами сыт не будешь. Поэтому всем пожелаем полноценного «брекфаста», «дэжёнэ», «колацьоне» – именно так звучит завтрак по-английски, по-французски и по-итальянски.

☝️Невредный совет: при стандартном режиме учебы и работы завтракать нужно в промежутке с 7 до 9 утра. Также некоторые нутрициологи советуют поесть в течение первого часа после пробуждения. Позавтракали сегодня?

Полноценный завтрак улучшает концентрацию и поднимает настроение.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 3 – Забыть про лифт: ходить пешком.

Понедельник – время для новой здоровой привычки. Пьем воду, вкусно и полезно завтракаем, теперь еще добавим, казалось бы простое, но мощное правило – забыть про лифт и ходить пешком. Без фанатизма, конечно! А то вдруг вы живете или работаете в самом высоком здании Екатеринбурга на 52 этаже.

Каждый день поднимайтесь по лестнице, потому что это укрепляет ноги, улучшает работу сердца и легких. Забудьте про лифт и шагайте к здоровью!

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка №1 – вода.
Здоровая привычка №2 – завтрак.

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 4 – Мыть руки.

Очень символично, потому что 5 мая во всем мире отмечается День гигиены рук. И, конечно же, давайте вспомним Мойдодыра и будем следить за руками, чтобы «даже брюки, даже брюки» не хотели бы сбежать от нас.

НАПОМИНАЕМ, что руки нужно мыть:
⚡️Перед едой
⚡️После посещения туалета
⚡️После прогулки на улице
⚡️Перед приготовлением пищи
⚡️После контакта с животными

5 простых правил правильного мытья рук:
1️⃣С мылом! Намочите руки водой, добавьте мыло и хорошо вспеньте.
2️⃣Долго ли, коротко ли? Мойте руки не менее 30 секунд.
3️⃣Не забывайте про все участки. Внимание – пальцам, между пальцами, запястьям и под ногтями.
4️⃣Теплая вода – ваш друг. Используйте теплую воду для мытья, так пена будет лучше и руки менее раздражаться.
5️⃣Сушите правильно. После мытья насухо вытирайте руки полотенцем или используйте одноразовые бумажные салфетки.

❗️Не переусердствуйте, как в фильме «Лучше не бывает», где главный герой, которого сыграл Джек Николсон, постоянно моет руки, причем в кипятке и каждый раз новым мыло. Если что, у него ОКР!

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка №1 – вода.
Здоровая привычка №2 – завтрак.
Здоровая привычка №3 – ходьба.

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 5 – Следить за осанкой.

Не сутультесь! Да-да, надеемся, что каждый из вас сейчас невольно выпрямился! Вспомните, как в детстве родители и учителя неустанно говорили нам сидеть ровно. Даром преподаватели время свое тратили? Надеемся, что нет.

Причин сутулости – много, а последствия для здоровья могут быть куда серьезнее, чем просто некрасивая фотография. Сразу вспоминаются злобные горбатые сказочные персонажи, Баба Яга, слепой Пью из «Легенд острова сокровищ», гадкий Грю, на языке крутится известное выражение «сутулая собака». Если что, ВИМЕД не рекомендует использовать в речи оскорбления!

Внешнее проявление – это малое из зол. Неправильная осанка приводит к опасным заболеваниям спины, головным болям, сдавливанию легких, проблемам с ЖКТ, деформированию суставов, хронической усталости. Это не то, с чем хочется жить. Давайте разберемся с этим раз и навсегда.

КАК НЕ СУТУЛИТЬСЯ?
1️⃣Сидим правильно: дома и на работе старайтесь сидеть прямо, использовать кресло с поддержкой поясницы и держать экран компьютера на уровне глаз.
2️⃣Поставьте на паузу: делайте небольшие перерывы каждый час, чтобы немного походить и снять напряжение с мышц, избежать перегрузки.
3️⃣Тренируйте спину: растягивайте грудные мышцы и шею, чтобы раскрыть грудную клетку и улучшить подвижность позвоночника.
4️⃣Спите правильно: на ортопедическом матрасе, подушке нужной высоты, которые поддерживают правильное положение позвоночника во время сна.
5️⃣Следите за весом: лишние килограммы создают дополнительную нагрузку на позвоночник и мышцы, что может ухудшить их состояния.
6️⃣Не нагружаете одно плечо: избегайте ношения сумок или рюкзаков на одном плече.
7️⃣Переходите на правильную обувь: неудобная обувь, в том числе каблуки, могут смещать центр тяжести и приводить к сутулости.

При необходимости стоит обратиться к врачу.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка №1 – вода.
Здоровая привычка №2 – завтрак.
Здоровая привычка №3 – ходьба.
Здоровая привычка №4 - мыть руки.

#здороваяпривычкаВИМЕД