🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 15 – Тренировать головной мозг

На этот раз тренируем не мышцы, а мозг. Почему это важно? Потому что завтра, 22 июля, – Всемирный день мозга, чтобы напомнить: здоровый мозг – основа всего.

Часто можно услышать: «Мозг – как мышца, чтобы работал, нужно тренировать». И это не просто метафора. У нейронов и мышечных клеток действительно есть общие сигнальные механизмы. И когда мы «прокачиваем» мозг, он становится гибче, живее, выносливее.

ЧТО ДАЁТ ТРЕНИРОВКА МОЗГА:
⚡️улучшает кровоснабжение и повышает уровень нейротрансмиттеров – лучше настроение и эмоциональная устойчивость;
⚡️стимулирует рост новых нейронов и связей между ними;
⚡️укрепляет защиту от стресса и возрастных изменений;
⚡️развивает внимание, скорость запоминания, логику, пространственное и творческое мышление;
⚡️улучшает самооценку, самоконтроль

КАК ПРЕВРАТИТЬ ТРЕНИРОВКУ МОЗГА В ПРИВЫЧКУ:
1️⃣Выберите подходящий формат.
Это могут быть приложения с упражнениями на память и внимание, настольные игры, изучение языков, музыка, новое хобби – главное, чтобы было интересно и немного «вызов».
2️⃣Занимайтесь регулярно.
15-20 минут в день, 3-5 раз в неделю – и мозг скажет спасибо.
3️⃣Следите за самочувствием.
Тренировка должна радовать, а не раздражать. Так что без перегрузок.
4️⃣Нарушайте привычное.
Ходите новыми маршрутами, ешьте левой рукой, если вы правша, изучайте то, что раньше пугало – мозг любит неожиданности. Именно они запускают рост новых нейронных связей.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.
Здоровая привычка № 11 – зарядка по утрам.
Здоровая привычка № 12 – удобная обувь.
Здоровая привычка № 13 – умываться.
Здоровая привычка № 14 – подмываться.

#здороваяпривычкаВИМЕД
#какойсегоднядень