🔵ПРИВЫЧКА № 14 – Соблюдать правила интимной гигиены

14 неделя. 14-я привычка. Магия цифр? Возможно! 14 июля – 14-й шаг к здоровью. И он приурочен ко Дню гинеколога, который отмечают завтра. И если вы сейчас подумали: «О, это про женское здоровье» – не спешите! Интимная гигиена касается всех, и женщин, и мужчин.

5 ПРИЧИН, почему за интимной гигиеной стоит следить всем:

1️⃣Профилактика воспалений: чистота = меньше бактерий.
2️⃣Снижение риска инфекций: ЗППП легче предупредить, чем лечить.
3️⃣Запахи (не ароматы): они не должны мешать ни вам, ни партнёру.
4️⃣Здоровая кожа и слизистые: без раздражения, зуда и прочего дискомфорта.
5️⃣Гинеколог или уролог скажет «спасибо»: и вам, и себе, за то, что легче поставить диагноз и лечить, если нужно.

И

5 СОВЕТОВ по интимной гигиене:
⚡️Один-два раза в день подмываться – достаточно, но регулярно! Частое мытьё – не лучше.
⚡️ Никакого жесткого мыла и «от души» – используйте мягкие, нейтральные средства с подходящим pH.
⚡️Дышащее бельё – хлопок. Синтетика и тесные модели = лишний риск.
⚡️ Правильное направление – вниз от лобка и разные зоны разными руками.
⚡️Интимные салфетки только вне дома, а не вместо воды. Чрезмерное – тоже вредно.

Не делите тело на «важное» и «неважное». Всё важно. Делитесь в комментариях, какая привычка из марафона уже прижилась. А если пропустили, ищите по хэштегу #здороваяпривычкаВИМЕД

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.
Здоровая привычка № 11 – зарядка по утрам.
Здоровая привычка № 12 – удобная обувь.
Здоровая привычка № 13 – умываться.

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 15 – Тренировать головной мозг

На этот раз тренируем не мышцы, а мозг. Почему это важно? Потому что завтра, 22 июля, – Всемирный день мозга, чтобы напомнить: здоровый мозг – основа всего.

Часто можно услышать: «Мозг – как мышца, чтобы работал, нужно тренировать». И это не просто метафора. У нейронов и мышечных клеток действительно есть общие сигнальные механизмы. И когда мы «прокачиваем» мозг, он становится гибче, живее, выносливее.

ЧТО ДАЁТ ТРЕНИРОВКА МОЗГА:
⚡️улучшает кровоснабжение и повышает уровень нейротрансмиттеров – лучше настроение и эмоциональная устойчивость;
⚡️стимулирует рост новых нейронов и связей между ними;
⚡️укрепляет защиту от стресса и возрастных изменений;
⚡️развивает внимание, скорость запоминания, логику, пространственное и творческое мышление;
⚡️улучшает самооценку, самоконтроль

КАК ПРЕВРАТИТЬ ТРЕНИРОВКУ МОЗГА В ПРИВЫЧКУ:
1️⃣Выберите подходящий формат.
Это могут быть приложения с упражнениями на память и внимание, настольные игры, изучение языков, музыка, новое хобби – главное, чтобы было интересно и немного «вызов».
2️⃣Занимайтесь регулярно.
15-20 минут в день, 3-5 раз в неделю – и мозг скажет спасибо.
3️⃣Следите за самочувствием.
Тренировка должна радовать, а не раздражать. Так что без перегрузок.
4️⃣Нарушайте привычное.
Ходите новыми маршрутами, ешьте левой рукой, если вы правша, изучайте то, что раньше пугало – мозг любит неожиданности. Именно они запускают рост новых нейронных связей.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.
Здоровая привычка № 11 – зарядка по утрам.
Здоровая привычка № 12 – удобная обувь.
Здоровая привычка № 13 – умываться.
Здоровая привычка № 14 – подмываться.

#здороваяпривычкаВИМЕД
#какойсегоднядень

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 16 – Не использовать чужие предметы гигиены.

Нас с детства учили – никакой «одной расчёской на всех»! «Чистота – половина здоровья» – гласит народная пословица. А современная медицина добавляет: и личные гигиенические принадлежности – вторая половина.

Почему нельзя пользоваться чужой зубной щёткой, бритвой или полотенцем, даже если это «всего один раз» и «только у близкого человека»?

1️⃣ Во-первых, потому что бактерии не разбирают, чей ты друг.
Через чужую зубную щётку легко можно подхватить вирус герпеса, гепатиты B и C, грибковые инфекции. Через бритву – папилломавирус, стафилококк, даже ВИЧ при микропорезах. А общее полотенце – идеальная среда для передачи грибков и кожных инфекций.
2️⃣ Во-вторых, вы не всегда знаете, что человек не болеет, если нет видимых симптомов.

Врач-косметолог Анфиса Гайвазова
💬печатает:

«Многие кожные и вирусные заболевания долгое время могут не проявляться, быть «в спячке». Но это не значит, что человек не заразен. Особенно это касается папилломавирусов и герпесов. Поэтому делить с кем-то даже самую обычную расческу, а тем более маникюрные ножницы – идея плохая».

3️⃣ В-третьих, привычка пользоваться только своими вещами – это про уважение к себе.

ЧТО ВАЖНО ПОМНИТЬ?
⚡️У каждого должны быть свои щётки, бритвы, пилки, полотенца, расчёски.
⚡️Не пользуйтесь тестерами в магазинах без одноразовых аппликаторов.
⚡️В поездках держите при себе свою мини-аптечку гигиены.
⚡️И учите этому детей с самого раннего возраста – это привычка, которая сохранит здоровье на долгие годы.

Личная гигиена – это базовый навык взрослого и осознанного человека.

А у вас есть дома отдельные полотенца для каждого члена семьи? Разных цветов или с вышивкой имен?
Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.
Здоровая привычка № 11 – зарядка по утрам.
Здоровая привычка № 12 – удобная обувь.
Здоровая привычка № 13 – умываться.
Здоровая привычка № 14 – подмываться.
Здоровая привычка № 15 – тренировать мозг.

#здороваяпривычкаВИМЕД

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 17 – Отказ от алкоголя.

4 августа – международный день шампанского. День шампанского – без бокала? Легко! Красиво, празднично, а мы – за здоровье. Потому что марафон здоровых привычек – это не про запреты, а про осознанный выбор.

ЧЕМ ВРЕДНО ИГРИСТОЕ?
⛔Пузырьки ускоряют всасывание алкоголя – интоксикация наступает быстрее.
⛔Кислоты и сахар разрушают эмаль – появляется «улыбка любителя шампанского».
⛔Газ раздражает желудок, вызывает спазмы, особенно при гастрите и холецистите.
⛔Регулярное употребление вредит печени, коже (становится сухой и дряблой), репродуктивной системе.
⛔У мужчин может снижаться фертильность, у женщин ускоряться старение и нарушаться гормональный фон.
⛔И да, от шампанского толстеют: калории + закуски + обезвоживание.

КАК СОКРАТИТЬ АЛКОГОЛЬ?
✅Меняем ритуал, а не бокал. Травяной чай, вода с мятой и льдом, безалкогольный мохито – вкусно и безопасно.
✅Ищем триггеры. Зачем хочется выпить? Усталость, скука, привычка? Поменяйте сценарий.
✅Не держите дома. Работает как с конфетами. Нет под рукой – нет соблазна.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ: бокал шампанского содержит ресвератрол – природный антиоксидант из винограда, как и в красном вине. Считается, что он может благотворно влиять на сердце, защищать сосуды от старения, снижать уровень холестерина и даже уменьшать риск образования тромбов. Но помним: всё это работает только при умеренности – и без вреда остальным системам.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Выбираем здоровье. С ним – каждый день праздник.

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.
Здоровая привычка № 11 – зарядка по утрам.
Здоровая привычка № 12 – удобная обувь.
Здоровая привычка № 13 – умываться.
Здоровая привычка № 14 – подмываться.
Здоровая привычка № 15 – тренировать мозг.
Здоровая привычка № 16 – нет чужим расчёскам.

#здороваяпривычкаВИМЕД