Злаки в эфире!

Если у вас начался «чихательный марафон», глаза красные и слезятся, как будто вы впервые посмотрели «Титаник», а нос не дышит – добро пожаловать в июньский сезон злаков!

Сегодня – средняя активность. А завтра столбик мониторинга пыльцы по злаковым в Екатеринбурге и городах-спутниках зашкаливает.

В июне не столько опасна рожь с пшеницей, сколько их дикие сородичи: тимофеевка, мятлик, ежа, овсяница, лисохвост. Именно они щекочут нервы и иммунитет аллергиков.

Кстати, про иммунитет. В XIX веке доктор Чарльз Блэкли первым доказал, что «сенная лихорадка» вовсе не про сено. Это про пыльцу. Сам мучился от поллиноза и даже делал себе кожные пробы иголочкой с пыльцой.

СИМПТОМЫ АЛЛЕРГИИ НА ЗЛАКИ как по учебнику:
⚡️нос чешется и течёт,
⚡️глаза краснеют и слезятся,
⚡️чихаете, как из автомата,
⚡️тяжело дышать,
⚡️сыпь на коже,
⚡️туман в голове,
⚡️буря в животе.

ЧТО ДЕЛАТЬ? СОВЕТЫ + БОНУСЫ:
Мы уже рассказывали, как спастись от приступов. А вот что ещё стоит учесть:
1️⃣Корректировка питания.
Во время обострения избегайте употребления в пищу продуктов, которые могут содержать перекрестные аллергены: мёд, квас, некоторые свежие ягоды, фрукты и овощи.
2️⃣Будьте внимательны с травами.
В составе крема, шампуня или фиточая – трава? Лучше отложите до осени.
3️⃣Сдайте анализ на злаковые аллергены. Также в ВИМЕД можно сдать анализ-прогноз, сработает ли аллерген-специфическая иммунотерапия. Тест покажет, много ли у вас IgE-антител к злакам. Если да, АСИТ должна помочь.

Апчхи! Не переживайте – у вас есть мы и платок.

🔵ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА № 11 – Делать зарядку по утрам.

С середины апреля мы вместе прокачиваем своё здоровье – шаг за шагом, неделя за неделей. А сегодня, в честь Международного олимпийского дня, добавляем в наш марафон зарядку!

5 ПРИЧИН, почему стоит начинать день с зарядки, как настоящие олимпийцы?

1️⃣Пробуждает тело и мозг. После сна кровообращение замедленное, мышцы скованы. 10-15 минут движения запускают все системы организма.
2️⃣Разгоняет кровь. Особенно полезно для сосудов и сердца. Улучшается циркуляция, снижается риск гипертонии, тренируется сердечно-сосудистая система.
3️⃣Разогревает суставы и мышцы. Плавные круговые движения и растяжка уменьшают риск травм и «зажимов» в течение дня.
4️⃣Улучшает настроение. Во время зарядки выделяются эндорфины, которые делают нас бодрее и радостнее.
5️⃣Повышает работоспособность. После лёгкой активности легче включиться в дела, будь то работа, учёба или домашние хлопоты.

ЗАРЯДКИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ:
⚡️Активные: с прыжками, ритмичными упражнениями, махами и наклонами. Подойдут тем, кто хочет энергично встряхнуться.
⚡️Плавные: суставная гимнастика, растяжка, дыхательные упражнения. Отлично для утра, особенно если есть проблемы с давлением или позвоночником. Спокойные движения и дыхание снижают тревожность и уровень кортизола.

Ставьте ❤️, если присоединяетесь к нашему марафону здоровых привычек!

Марафон здоровых привычек:
Здоровая привычка № 1 – вода.
Здоровая привычка № 2 – завтрак.
Здоровая привычка № 3 – ходьба.
Здоровая привычка № 4 – мыть руки.
Здоровая привычка № 5 – не сутулиться.
Здоровая привычка № 6 – без телефона.
Здоровая привычка № 7 – фрукт в день.
Здоровая привычка № 8 – солнцезащитное.
Здоровая привычка № 9 – лечь спать до 23.00.
Здоровая привычка № 10 – овощи.

#здороваяпривычкаВИМЕД

Закалять или не закалять?
Новая рубрика «ЗОЖ по ГОСТу»: берём старые советские плакаты о здоровье и разбираемся, что из этого действительно работает, а что пора оставить в прошлом.

Первый разбор. «Закаливай соски ежедневным обмыванием водой!» – бодро вещал советский плакат, словно утренняя зарядка по радио. Хочется добавить к этому – а еще желательно, стоя на табуретке у открытого окна и распевая гимн здоровью. Но не всё, что звучит весело, полезно по-настоящему.

Спасибо всем за участие в нашем опросе, стоит ли так делать или нет. Большинство ответов за то, что такие вещи нужно обсуждать с врачом. И это, правильно.

Слово нашему онкологу-маммологу, врачу ультразвуковой диагностики Глебу Лядову:

«ТАК ДЕЛАТЬ НЕ НУЖНО. Никаких научных доказательств пользы от закаливания сосков нет.

ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ВАЖНО для здоровья молочных желез:
🫰Регулярная половая жизнь. Да-да, гормоны – наше всё.
🫰 Обследование у маммолога раз в год!
🫰Следить за менструальным циклом – как за погодой.
🫰 Первая беременность – до 30 лет, по возможности.
🫰Грудное вскармливание (хотя бы одного ребенка, если у вас несколько детей) – минимум 6 месяцев.
🫰Не делать пирсинг сосков – травмы могут привести к повышению пролактина и онкорискам.
🫰Регулярный сон – доказано, что ночные смены повышают риск рака молочной железы.
🫰 Щитовидная железа – под контролем.

Советские плакаты умели формулировать громко. Мы же разбираем с заботой и доказательной базой.

Следите за нашей новой рубрикой, будет ещё много интересного.

#ЗОЖпоГОСТУ