На пороге управленческой революции
(почему даже хорошие лидеры иерархий принимают все больше плохих решений)
В завершение темы «Новый беспрецедентный вызов человечеству …» важно пояснить следующее.
Речь вовсе не о том, что все нацлидеры и высшие руководители бизнеса – плохие. Да пусть даже и хорошие. Но мир настолько усложнился (технологии, общество и их взаимосвязанность), что иерархическое управление принципиально не в состоянии обеспечить принятие эффективных решений.
В бизнесе это уже осознали. Прочтите, например, превосходную статью Ицхака Адизеса — одного из непревзойденных бизнес-консультантов мира, блестящего специалиста в области эффективного управления бизнес-процессами – «На пороге управленческой революции» (1я статья этого отличного сборника).
На вопрос «Что ждет менеджмент в будущем», автор называет: «Закат авторитарного стиля управления» и «Конец иерархии».
Причин здесь две. Во все более усложняющемся, информационно-экономически и культурно взаимосвязанном мире:
1. становится все больше «Дьявольских (или как их еще называют, - дурных, диких, злобных, грязных,) проблем» - сложных, не имеющих очевидного решения или вообще неразрешимых проблем, являющихся таковыми в силу нелинейных зависимостей, неполноты, противоречий, изменчивости и даже непредсказуемости требований к их решениям;
2. «нейробиология решений» (особенности работы мозга при принятии решений) уже не оставляет шансов индивидууму (будь он хоть Эйнштейн) самому выявлять ошибки в своих оценках и принимать адекватные меры предосторожности при принятии решений.
«Дьявольские проблемы» существовали всегда. Но в ХХI в. этот класс проблем стал почти повсеместным: от проблем климата и генной модификации до этнического насилия, ожирения, образования, сексуальных меньшинств, гарантированного дохода и т.д. и т.п. И причина такой «дьявольской» трансформации проблем – рост социальной сложности/.
Что же до усложнения «нейробиологии решений», так это даже привело к возникновению новой одноименной науки. В качестве обзорной статьи о ней рекомендую Кемпбелла-Уайтхеда-Финкельстайн «Почему хорошие руководители принимают плохие решения» (4я в этом интересном сборнике). Здесь обобщен опыт анализа 83х изначально ошибочных важных решений высших руководителей: от главы Национального оперативного центра безопасности США до главы Daimler-Benz.
Прочтите и поразитесь. Казалось бы, такое понятное психологическое свойство – личная заинтересованность. Но в условиях усложнившегося мира – это свойство ведет к непреодолимым когнитивным искажениям, когда мозг «подсовывает» нам не тот паттерн или эмоциональный ярлык. А есть еще 2е и 3е свойство, искажающие «нейробиологию решений». Короче, если интересно, почитайте.
- - - - -
В итоге приходим к поразительному выводу. «Конец иерархий» предопределен психологическими ограничениями индивидуума в условиях колоссально возросшей социальной сложности. Т.е. все упирается в психологию!
Поэтому сегодня так важно ориентироваться в вопросах психологии. И я с удовольствием рекомендую вам аж 3 авторских канала Алексея Карачинского о психологии человеческого поведения и мышления, а также о критическом мышлении (@PsyEducation, @dianalysis и @ThinkCritical). У этих каналов уже тысячи подписчиков, и, подписавшись, вы можете оказаться в достойной компании.
#Complexity #Психология #ДьявольскиеПроблемы #НейробиологияРешений
(почему даже хорошие лидеры иерархий принимают все больше плохих решений)
В завершение темы «Новый беспрецедентный вызов человечеству …» важно пояснить следующее.
Речь вовсе не о том, что все нацлидеры и высшие руководители бизнеса – плохие. Да пусть даже и хорошие. Но мир настолько усложнился (технологии, общество и их взаимосвязанность), что иерархическое управление принципиально не в состоянии обеспечить принятие эффективных решений.
В бизнесе это уже осознали. Прочтите, например, превосходную статью Ицхака Адизеса — одного из непревзойденных бизнес-консультантов мира, блестящего специалиста в области эффективного управления бизнес-процессами – «На пороге управленческой революции» (1я статья этого отличного сборника).
На вопрос «Что ждет менеджмент в будущем», автор называет: «Закат авторитарного стиля управления» и «Конец иерархии».
Причин здесь две. Во все более усложняющемся, информационно-экономически и культурно взаимосвязанном мире:
1. становится все больше «Дьявольских (или как их еще называют, - дурных, диких, злобных, грязных,) проблем» - сложных, не имеющих очевидного решения или вообще неразрешимых проблем, являющихся таковыми в силу нелинейных зависимостей, неполноты, противоречий, изменчивости и даже непредсказуемости требований к их решениям;
2. «нейробиология решений» (особенности работы мозга при принятии решений) уже не оставляет шансов индивидууму (будь он хоть Эйнштейн) самому выявлять ошибки в своих оценках и принимать адекватные меры предосторожности при принятии решений.
«Дьявольские проблемы» существовали всегда. Но в ХХI в. этот класс проблем стал почти повсеместным: от проблем климата и генной модификации до этнического насилия, ожирения, образования, сексуальных меньшинств, гарантированного дохода и т.д. и т.п. И причина такой «дьявольской» трансформации проблем – рост социальной сложности/.
Что же до усложнения «нейробиологии решений», так это даже привело к возникновению новой одноименной науки. В качестве обзорной статьи о ней рекомендую Кемпбелла-Уайтхеда-Финкельстайн «Почему хорошие руководители принимают плохие решения» (4я в этом интересном сборнике). Здесь обобщен опыт анализа 83х изначально ошибочных важных решений высших руководителей: от главы Национального оперативного центра безопасности США до главы Daimler-Benz.
Прочтите и поразитесь. Казалось бы, такое понятное психологическое свойство – личная заинтересованность. Но в условиях усложнившегося мира – это свойство ведет к непреодолимым когнитивным искажениям, когда мозг «подсовывает» нам не тот паттерн или эмоциональный ярлык. А есть еще 2е и 3е свойство, искажающие «нейробиологию решений». Короче, если интересно, почитайте.
- - - - -
В итоге приходим к поразительному выводу. «Конец иерархий» предопределен психологическими ограничениями индивидуума в условиях колоссально возросшей социальной сложности. Т.е. все упирается в психологию!
Поэтому сегодня так важно ориентироваться в вопросах психологии. И я с удовольствием рекомендую вам аж 3 авторских канала Алексея Карачинского о психологии человеческого поведения и мышления, а также о критическом мышлении (@PsyEducation, @dianalysis и @ThinkCritical). У этих каналов уже тысячи подписчиков, и, подписавшись, вы можете оказаться в достойной компании.
#Complexity #Психология #ДьявольскиеПроблемы #НейробиологияРешений
Почему у одних много секса без любви, а у других - только при отношениях.
Ответ на этот вопрос наконец-то получен. Мэрилин Монро оказалась права, говоря: «Секс — часть природы. Я в согласии с природой»
Индивидуальные различия в предпочтении секса без ограничений (без необходимости любви) или ограниченного (только в рамках долговременных отношений) называются социосексуальной ориентацией.
У людей с неограниченной ориентацией много больше партнеров в прошлом, и с кем-то они провели всего ночь или час. Этот тип людей рассчитывает на большее количество партнеров и в будущем. Они раньше в отношениях с другими переходят к сексу, чаще заводят нескольких партнеров, ощущают меньший эмоциональный вклад в отношения, менее преданны, испытывают меньше любви и меньше ощущают взаимозависимость от своих нынешних партнеров.
Еще более важно, - люди с неограниченной и ограниченной ориентацией ищут партнеров разного типа.
Первые выбирают социально заметных и привлекательных (женщин, например, привлекают альфа-самцы с выраженной маскулинной внешностью, повадками и поведением).
Вторые предпочитают партнеров с чертами хороших родительских качеств: ответственность, привязанность, стабильность и верность.
Все это хорошо известно. А у психологов и сексологов даже есть специальная шкала и опросник для измерения социосексуальности (см. под 1м катом).
Одна проблема, - не понятно, от чего зависит социосексуальная ориентация: гены, воспитание, среда?
— Действительно ли люди с ограниченной ориентацией обладают слабым сексуальным драйвом? Оказалось, нет.
— Связана ли социосексуальная ориентация с частотой занятий сексом? Оказалось, тоже нет.
Как только люди вступают в удовлетворяющие взаимоотношения, то, независимо от уровня социосексуальности, столько же занимаются сексом и получают такое же удовлетворение.
— А может люди с неограниченной ориентацией не склонны к ощущению вины за измены?
— Может они не испытывают чувства стыда по отношению к противоположному полу?
Или же все не так, и дело лишь в генах?
Вроде как, получается последнее (Мэрилин Монро была права ☺️ ).
На только что закончившемся Social & Affective Neuroscience Society Annual Meeting 2018 в еще не опубликованном докладе Sociosexuality and behavioral inhibition: electrophysiological evidence of inhibitory control deficits to sexual stimuli представлены экспериментальные доказательства, что людям с более неограниченной социосексуальностью нужно тратить ощутимо больше когнитивных ресурсов, чтобы успешно угнетать свои поведенческие реакции на сексуальные стимулы.
Примерно так, как более тяжелому человеку (скажем, 120 кг) нужно сильнее постараться и потратить куда больше энергии, чтобы остановиться на полном бегу, чем бегущему с той же скоростью человеку весом 60 кг.
То, что разные люди на одни и те же сексуальные стимулы реагируют по-разному, понятно любому.
Однако, зафиксировать на электроэнцефалографе, как нарастает уровень «стоп-сигнала» поведенческой реакции («держите меня семеро!») на такие стимулы у разных людей, смогли впервые.
И не только зафиксировать, а также измерить и классифицировать. Т.е. теперь пары, не входя в романтические отношения, смогут понять, что из себя представляет партнер, и «скольким людям его будет нужно держать» при появлении на горизонте сексопобуждающих стимулов, чтобы он не улетел во все тяжкие.
А то ведь люди озадачиваются, как подбирать спутника жизни по духу и взглядам. Тогда как совпадение уровней социосексуальности, может, и поважнее будет.
Кому интересно, вот 3 ссылки:
— Restricted vs. Unrestricted Sociosexuality: What Does It Mean? https://goo.gl/hPXAKi
— Sociosexual orientation and risk of divorce https://goo.gl/KfWtxp
— Dating experts explain polyamory and open relationships https://goo.gl/HShzRN
#Психология #Нейронаука
Ответ на этот вопрос наконец-то получен. Мэрилин Монро оказалась права, говоря: «Секс — часть природы. Я в согласии с природой»
Индивидуальные различия в предпочтении секса без ограничений (без необходимости любви) или ограниченного (только в рамках долговременных отношений) называются социосексуальной ориентацией.
У людей с неограниченной ориентацией много больше партнеров в прошлом, и с кем-то они провели всего ночь или час. Этот тип людей рассчитывает на большее количество партнеров и в будущем. Они раньше в отношениях с другими переходят к сексу, чаще заводят нескольких партнеров, ощущают меньший эмоциональный вклад в отношения, менее преданны, испытывают меньше любви и меньше ощущают взаимозависимость от своих нынешних партнеров.
Еще более важно, - люди с неограниченной и ограниченной ориентацией ищут партнеров разного типа.
Первые выбирают социально заметных и привлекательных (женщин, например, привлекают альфа-самцы с выраженной маскулинной внешностью, повадками и поведением).
Вторые предпочитают партнеров с чертами хороших родительских качеств: ответственность, привязанность, стабильность и верность.
Все это хорошо известно. А у психологов и сексологов даже есть специальная шкала и опросник для измерения социосексуальности (см. под 1м катом).
Одна проблема, - не понятно, от чего зависит социосексуальная ориентация: гены, воспитание, среда?
— Действительно ли люди с ограниченной ориентацией обладают слабым сексуальным драйвом? Оказалось, нет.
— Связана ли социосексуальная ориентация с частотой занятий сексом? Оказалось, тоже нет.
Как только люди вступают в удовлетворяющие взаимоотношения, то, независимо от уровня социосексуальности, столько же занимаются сексом и получают такое же удовлетворение.
— А может люди с неограниченной ориентацией не склонны к ощущению вины за измены?
— Может они не испытывают чувства стыда по отношению к противоположному полу?
Или же все не так, и дело лишь в генах?
Вроде как, получается последнее (Мэрилин Монро была права ☺️ ).
На только что закончившемся Social & Affective Neuroscience Society Annual Meeting 2018 в еще не опубликованном докладе Sociosexuality and behavioral inhibition: electrophysiological evidence of inhibitory control deficits to sexual stimuli представлены экспериментальные доказательства, что людям с более неограниченной социосексуальностью нужно тратить ощутимо больше когнитивных ресурсов, чтобы успешно угнетать свои поведенческие реакции на сексуальные стимулы.
Примерно так, как более тяжелому человеку (скажем, 120 кг) нужно сильнее постараться и потратить куда больше энергии, чтобы остановиться на полном бегу, чем бегущему с той же скоростью человеку весом 60 кг.
То, что разные люди на одни и те же сексуальные стимулы реагируют по-разному, понятно любому.
Однако, зафиксировать на электроэнцефалографе, как нарастает уровень «стоп-сигнала» поведенческой реакции («держите меня семеро!») на такие стимулы у разных людей, смогли впервые.
И не только зафиксировать, а также измерить и классифицировать. Т.е. теперь пары, не входя в романтические отношения, смогут понять, что из себя представляет партнер, и «скольким людям его будет нужно держать» при появлении на горизонте сексопобуждающих стимулов, чтобы он не улетел во все тяжкие.
А то ведь люди озадачиваются, как подбирать спутника жизни по духу и взглядам. Тогда как совпадение уровней социосексуальности, может, и поважнее будет.
Кому интересно, вот 3 ссылки:
— Restricted vs. Unrestricted Sociosexuality: What Does It Mean? https://goo.gl/hPXAKi
— Sociosexual orientation and risk of divorce https://goo.gl/KfWtxp
— Dating experts explain polyamory and open relationships https://goo.gl/HShzRN
#Психология #Нейронаука
По наводке от читателя, с интересом познакомился с превосходной медиапродукцией современного последователя Джеффа Питерса и Энди Таккера по имени Кли Ирвин.
Если Джефф и Энди 100 лет назад зарабатывали на жизнь с помощью довольно простого, но весьма творческого мошенничества (эксплуатируя человеческие жадность, глупость, страх и тщеславие), то Кли сегодня собирает на порядки больше, доведя мошенничество до такого уровня, что его предшественникам даже и не снился.
Вот классный ролик «Теория Симуляции - Взлом Реальности», сделанный на уровне Спилберга, если бы тот вдруг решил работать на National Geographic или на BBC Science.
Превосходно всё – от сценария до анимации, от монтажа до звука и т.д. (насладитесь - https://clck.ru/F4D6o))
Но больше всего поражает уровень популярной завлекательности в подаче и донесении «майн кампфа» Кли Ирвина – «Emergence Theory».
Это «теория точечного пространства-времени и реальности, как квазикристаллического точечного пространства, спроецированного из кристалла E8». Цель теории – создание единой и непротиворечивой концептуальной модели мира, объединяющей теорию относительности и квантовую механику с феноменами информации и сознания.
К чему я веду? А к тому, чтобы проиллюстрировать, до какого запредельного уровня привлекательности и убедительности для людей, не обладающих всей полнотой информации по какой-либо теме, может доходить фейковая медиареальность в руках талантливых и экстра-креативных мошенников.
Но это еще не самое страшное, а вот что.
Новое исследование «People use less information than they think to make up their minds» https://clck.ru/F4EKp подводит нас к довольно поразительному и неожиданному выводу.
1) Доступ ко всей полноте информации, способный, казалось бы, кардинально влиять на человека в наш информационный век, мало кого спасает.
2) Для подавляющего большинства доступ к обильной информации НЕ способствует формированию у них более информированных мнений и суждений.
3) В итоге, чем к большему объему информации люди имеют потенциальный доступ, тем менее объективно информированным становится большинство.
Результат очевиден:
Информационное общество XXI века обречено на расцвет фейковых новостей и псевдонаучных заманиловок, типа «Emergence Theory», проекта «Чистая вода» и много-много чего еще 🥺
#Псевдонаука #ФейковыеНовости #Психология
Если Джефф и Энди 100 лет назад зарабатывали на жизнь с помощью довольно простого, но весьма творческого мошенничества (эксплуатируя человеческие жадность, глупость, страх и тщеславие), то Кли сегодня собирает на порядки больше, доведя мошенничество до такого уровня, что его предшественникам даже и не снился.
Вот классный ролик «Теория Симуляции - Взлом Реальности», сделанный на уровне Спилберга, если бы тот вдруг решил работать на National Geographic или на BBC Science.
Превосходно всё – от сценария до анимации, от монтажа до звука и т.д. (насладитесь - https://clck.ru/F4D6o))
Но больше всего поражает уровень популярной завлекательности в подаче и донесении «майн кампфа» Кли Ирвина – «Emergence Theory».
Это «теория точечного пространства-времени и реальности, как квазикристаллического точечного пространства, спроецированного из кристалла E8». Цель теории – создание единой и непротиворечивой концептуальной модели мира, объединяющей теорию относительности и квантовую механику с феноменами информации и сознания.
К чему я веду? А к тому, чтобы проиллюстрировать, до какого запредельного уровня привлекательности и убедительности для людей, не обладающих всей полнотой информации по какой-либо теме, может доходить фейковая медиареальность в руках талантливых и экстра-креативных мошенников.
Но это еще не самое страшное, а вот что.
Новое исследование «People use less information than they think to make up their minds» https://clck.ru/F4EKp подводит нас к довольно поразительному и неожиданному выводу.
1) Доступ ко всей полноте информации, способный, казалось бы, кардинально влиять на человека в наш информационный век, мало кого спасает.
2) Для подавляющего большинства доступ к обильной информации НЕ способствует формированию у них более информированных мнений и суждений.
3) В итоге, чем к большему объему информации люди имеют потенциальный доступ, тем менее объективно информированным становится большинство.
Результат очевиден:
Информационное общество XXI века обречено на расцвет фейковых новостей и псевдонаучных заманиловок, типа «Emergence Theory», проекта «Чистая вода» и много-много чего еще 🥺
#Псевдонаука #ФейковыеНовости #Психология
Секрет счастья супругов – непохожесть характеров.
Это неожиданное открытие перевернет практику и индустрию знакомств.
Всегда считалось, что счастливые пары – это родственные души. Т.е. похожие по персональным качествам и характерам люди. Считалось, - какое может быть счастье, если он экстраверт, а она интроверт; он мягкий и доброжелательный, а она бука и злюка; он кремень, а она невротик…
По этому принципу люди столетиями искали свою половину. По нему же сегодня устроены приложения для знакомств и подбора пар.
Однако новейшие исследования вдрызг развенчали этот принцип:
✔️ он не просто ошибочный, а диаметрально противоположен истине.
Сходство характеров и персональных черт никак не повышает шансы пары жить долго и счастливо.
Зато чем более разные люди – он и она – тем выше у них шансы на долгую счастливую совместную жизнь.
Исследование, проведенное Close Relationships Lab https://chopiklab.com и озаглавленное «Actor, partner, and similarity effects of personality on global and experienced well-being» https://goo.gl/socsSz ,– самое большое и детальное в мире (2578 пар, женатых около 20 лет).
Особо важно, что в данном исследовании (в противоположность многим предыдущим) самооценка качества своей жизни и отношений в браке (well-being) давалась не форме разового ответа на несколько вопросов опросника, а многолетним ведением дневников с ежедневной оценкой качества жизни в браке и отношений со своей половиной за прошедший день, - и так на протяжении всего периода (experiential measures of well-being).
Сами понимаете, насколько такая оценка заслуживает большего доверия, чем интегральная оценка уже во многом забытого всего хорошего и плохого за 20 прошедших лет.
Так что к результатам исследования не подкопаешься.
А значит выбрасывайте свои приложения на телефонах и ищите пару по принципу «волна и камень, стихи и проза, лед и пламень не столь различны меж собой», - и есть хорошие шансы, что будете жить вместе долго и счастливо.
У Пушкина это, правда, про двух мужчин (Онегин и Ленский). Но он на то и «Наше все», что предвосхитил почти на 200 лет и будущую толерантность к ЛГБТ, и будущее открытие принципа счастливых пар.
#Психология
Это неожиданное открытие перевернет практику и индустрию знакомств.
Всегда считалось, что счастливые пары – это родственные души. Т.е. похожие по персональным качествам и характерам люди. Считалось, - какое может быть счастье, если он экстраверт, а она интроверт; он мягкий и доброжелательный, а она бука и злюка; он кремень, а она невротик…
По этому принципу люди столетиями искали свою половину. По нему же сегодня устроены приложения для знакомств и подбора пар.
Однако новейшие исследования вдрызг развенчали этот принцип:
✔️ он не просто ошибочный, а диаметрально противоположен истине.
Сходство характеров и персональных черт никак не повышает шансы пары жить долго и счастливо.
Зато чем более разные люди – он и она – тем выше у них шансы на долгую счастливую совместную жизнь.
Исследование, проведенное Close Relationships Lab https://chopiklab.com и озаглавленное «Actor, partner, and similarity effects of personality on global and experienced well-being» https://goo.gl/socsSz ,– самое большое и детальное в мире (2578 пар, женатых около 20 лет).
Особо важно, что в данном исследовании (в противоположность многим предыдущим) самооценка качества своей жизни и отношений в браке (well-being) давалась не форме разового ответа на несколько вопросов опросника, а многолетним ведением дневников с ежедневной оценкой качества жизни в браке и отношений со своей половиной за прошедший день, - и так на протяжении всего периода (experiential measures of well-being).
Сами понимаете, насколько такая оценка заслуживает большего доверия, чем интегральная оценка уже во многом забытого всего хорошего и плохого за 20 прошедших лет.
Так что к результатам исследования не подкопаешься.
А значит выбрасывайте свои приложения на телефонах и ищите пару по принципу «волна и камень, стихи и проза, лед и пламень не столь различны меж собой», - и есть хорошие шансы, что будете жить вместе долго и счастливо.
У Пушкина это, правда, про двух мужчин (Онегин и Ленский). Но он на то и «Наше все», что предвосхитил почти на 200 лет и будущую толерантность к ЛГБТ, и будущее открытие принципа счастливых пар.
#Психология
ResearchGate
Actor, partner, and similarity effects of personality on global and experienced well-being | Request PDF
Request PDF | Actor, partner, and similarity effects of personality on global and experienced well-being | The current study examined actor, partner, and similarity effects of personality on a variety of well-being indices, including both global and... |…
Смартфон может понизить риск преждевременной смерти, делая нас счастливее.
Практический прорыв на стыке хайтека, медицины, психологии и эзотерики.
Согласно аналитическому докладу «Глобальные риски 2019»:
- каждый десятый страдает психическим расстройством;
- доля таких людей растет по миру из года в год с начала 1990-х;
- 3 главных фактора роста числа психических недугов: войны, бедность (даже не столько сама бедность, сколько неравенство) и одиночество.
Преодолеть первые 2 фактора отдельному человеку не под силу. Но 3й фактор преодолеть возможно (хотя и очень сложно). И просто здорово, что для этого научились весьма эффективно использовать мобильные приложения.
Но прежде скажу о том, чем уж так страшно одиночество (а заодно и что это такое).
Это понятие включает в себя два разных, но связанных фактора:
- чувство одиночества (как у Бунина: «Что ж! Камин затоплю, буду пить... Хорошо бы собаку купить»)
- и реальную социальную изоляцию (типа, вот уже полгода мне никто по телефону не звонил)
В сочетании, эти 2 фактора являются одними из наиболее надежных из известных факторов риска для:
✔️ ухудшения здоровья,
✔️ снижения ощущения счастья;
✔️ ускорения смерти.
Метаанализ 70 исследований на 3х млн. человек показал страшные цифры - одиночество и социальная изоляция повышают риск преждевременной смерти от разных причин на 25–30 %.
😳 А теперь подбавим в это повествования эзотерики (и это не прикол, а суть новации)❗️
Есть такое понятие Mindfulness.
Русские переводы (внимательность или осознанность) – идиотские, но других нет.
А смысл в том, что это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент, которые можно развивать через практику медитации и через другую тренировку.
Описать, что это такое, - крайне трудно. Программы обучения Mindfulness Meditation учат участников мысленно отмечать ощущения, не изменяя их физическое состояние.
Блин! Да как же это объяснить? Ну, например, так.
Вы сидите тихо-тихо и вдруг замечаете у себя боль в колене. Неприятная такая, зудящая и ноющая. Но фишка в том, что, когда вас спрашивают об обнаруженных вами ощущениях, вы говорите так мягенько, так доброжелательно, так легко – да вот, коленка болит … И улыбаетесь при этом, как бы радуясь этой боли.
Короче, это некое безоценочное осознанное наблюдение за собой и миром вокруг себя, некое медитативное состояние ясного ума, позволяющее, например, Харари писать вот уже 3ю подряд книгу, становящуюся мировым бестселлером.
Ну да бог с ним, с Харари. Главное – что умение переводить себя на время в это самое Mindfulness:
✔️ во-первых, - уменьшает реакцию организма на биологический стресс;
✔️ во-вторых, - уменьшает чувство одиночества и увеличивает способность человека к социальным контактам, снижающим реальную социальную изоляцию.
Оба названных плюса от умения переводить себя в состояние Mindfulness известны довольно давно. Но что толку! Йоги и не то вытворяют – дыхание на 10 мин задерживают, по углям запросто ходят и т.п.
А простым людям что делать? Как в это Mindfulness погружаться?
Оказалось, можно! И довольно просто – с помощью специальных приложений для смартфонов.
Первое исследование (2017) опубликовано в журнале «Психонейроэндокринология». Оно подтвердило эффективность мобильного приложения для тренировки безоценочного осознанного наблюдения против стресса - реальное снижение у испытуемых уровня кортизола и артериального давления в ответ на стресс.
Новое исследование (2019) опубликовано в трудах Национальной академии наук. В ходе экспериментального тренинга у испытуемых снизили ощущение одиночества в повседневной жизни на 22% и увеличили социальные контакты, в среднем, на два в день.
Кому нужно, ссылки на всё упомянутое см. в тексте поста на Medium и Дзен - зеркалах канала.
- на Medium https://goo.gl/MK2a1B
- на Яндекс Дзен https://clck.ru/FJKZ9
#Психология
Практический прорыв на стыке хайтека, медицины, психологии и эзотерики.
Согласно аналитическому докладу «Глобальные риски 2019»:
- каждый десятый страдает психическим расстройством;
- доля таких людей растет по миру из года в год с начала 1990-х;
- 3 главных фактора роста числа психических недугов: войны, бедность (даже не столько сама бедность, сколько неравенство) и одиночество.
Преодолеть первые 2 фактора отдельному человеку не под силу. Но 3й фактор преодолеть возможно (хотя и очень сложно). И просто здорово, что для этого научились весьма эффективно использовать мобильные приложения.
Но прежде скажу о том, чем уж так страшно одиночество (а заодно и что это такое).
Это понятие включает в себя два разных, но связанных фактора:
- чувство одиночества (как у Бунина: «Что ж! Камин затоплю, буду пить... Хорошо бы собаку купить»)
- и реальную социальную изоляцию (типа, вот уже полгода мне никто по телефону не звонил)
В сочетании, эти 2 фактора являются одними из наиболее надежных из известных факторов риска для:
✔️ ухудшения здоровья,
✔️ снижения ощущения счастья;
✔️ ускорения смерти.
Метаанализ 70 исследований на 3х млн. человек показал страшные цифры - одиночество и социальная изоляция повышают риск преждевременной смерти от разных причин на 25–30 %.
😳 А теперь подбавим в это повествования эзотерики (и это не прикол, а суть новации)❗️
Есть такое понятие Mindfulness.
Русские переводы (внимательность или осознанность) – идиотские, но других нет.
А смысл в том, что это психологический процесс привлечения внимания к переживаниям, происходящим в настоящий момент, которые можно развивать через практику медитации и через другую тренировку.
Описать, что это такое, - крайне трудно. Программы обучения Mindfulness Meditation учат участников мысленно отмечать ощущения, не изменяя их физическое состояние.
Блин! Да как же это объяснить? Ну, например, так.
Вы сидите тихо-тихо и вдруг замечаете у себя боль в колене. Неприятная такая, зудящая и ноющая. Но фишка в том, что, когда вас спрашивают об обнаруженных вами ощущениях, вы говорите так мягенько, так доброжелательно, так легко – да вот, коленка болит … И улыбаетесь при этом, как бы радуясь этой боли.
Короче, это некое безоценочное осознанное наблюдение за собой и миром вокруг себя, некое медитативное состояние ясного ума, позволяющее, например, Харари писать вот уже 3ю подряд книгу, становящуюся мировым бестселлером.
Ну да бог с ним, с Харари. Главное – что умение переводить себя на время в это самое Mindfulness:
✔️ во-первых, - уменьшает реакцию организма на биологический стресс;
✔️ во-вторых, - уменьшает чувство одиночества и увеличивает способность человека к социальным контактам, снижающим реальную социальную изоляцию.
Оба названных плюса от умения переводить себя в состояние Mindfulness известны довольно давно. Но что толку! Йоги и не то вытворяют – дыхание на 10 мин задерживают, по углям запросто ходят и т.п.
А простым людям что делать? Как в это Mindfulness погружаться?
Оказалось, можно! И довольно просто – с помощью специальных приложений для смартфонов.
Первое исследование (2017) опубликовано в журнале «Психонейроэндокринология». Оно подтвердило эффективность мобильного приложения для тренировки безоценочного осознанного наблюдения против стресса - реальное снижение у испытуемых уровня кортизола и артериального давления в ответ на стресс.
Новое исследование (2019) опубликовано в трудах Национальной академии наук. В ходе экспериментального тренинга у испытуемых снизили ощущение одиночества в повседневной жизни на 22% и увеличили социальные контакты, в среднем, на два в день.
Кому нужно, ссылки на всё упомянутое см. в тексте поста на Medium и Дзен - зеркалах канала.
- на Medium https://goo.gl/MK2a1B
- на Яндекс Дзен https://clck.ru/FJKZ9
#Психология
Medium
Смартфон может понизить риск преждевременной смерти, делая нас счастливей
Практический прорыв на стыке хайтека, медицины, психологии и эзотерики