Прокрастинация — это не «я ленивая/ый». Это мозг так защищается.

Исследование Пирса Стила (The nature of procrastination, 2007) показывает: мы откладываем дела не из-за нехватки времени, а потому что внутри нас что-то сопротивляется — страх, неуверенность, ощущение перегруза. Это психологическая реакция, а не просто "не хочу".

💬 Знакомо? Есть дело, которое надо бы сделать, но вместо этого — залипаешь в телефон или вдруг решаешь срочно разобрать ящик с носками. Не потому что лень, а потому что мозг боится неприятных эмоций.

Что помогает:
— Разбить задачу на микрошаги. Не "сделать проект", а "открыть ноутбук → создать файл → написать 3 строчки".
— Поставить таймер на 10 минут: «делаю только чуть-чуть». Часто этого достаточно, чтобы втянуться.
— Дать себе право на несовершенство. Пусть будет не идеально, но будет.

Как вы боретесь с прокрастинацией? Или наоборот — подружились с ней?

5 городов, где можно прокатиться на собачьих упряжках (даже летом!)

📌 Русская Арктика, Нарьян-Мар
Зимой ездят по инее, летом — по тающему болоту на вездеходах.

📌 Исландия, Хвальфьордур
Там тренируют ездовых собак и устраивают летние сафари — с ультрасовременными тележками на колёсах.

📌 Канада, Китсилано
Эскимосские команды выходят на специальные «летние маршруты», где вместо льда — тропа в лесу.

📌 Япония, Хоккайдо
Здесь собаки зимуют в снегу, а летом ездят по горным тропам — сочетание с горячими источниками.

📌 Швейцария, Энгельберг
В Альпах есть школа езды на упряжках круглый год — трассы с видом на склоны.

Кто бы решился? Или может уже попробовали?

Сегодня в рубрике #ВашиГорода — Уфа.
Столица Башкортостана, город на семи холмах, где сплетаются башкирская, русская и татарская культуры, а природа встречается с современным ритмом жизни.

Интересные факты 💡

➖ Уфа старше Санкт-Петербурга — ей уже более 450 лет. Основана как крепость, но быстро стала торговым и культурным центром региона.
➖ Один из самых протяжённых городов России — более 50 км в длину!
➖ Это один из самых зелёных городов-миллионников: на каждого жителя приходится почти 300 кв. м зелени.
➖ Уфа считается одним из крупнейших исламских центров России — здесь более 30 мечетей.

Куда сходить 📍

➖ Парк имени Ивана Якутова
Уютный городской парк с прудом, аттракционами и детскими площадками — идеальное место для прогулки.

➖ Монумент Дружбы
Памятник в честь объединения народов Башкирии и России. Находится на высоком берегу реки Белой — вид оттуда открывается потрясающий.

➖ Национальный музей Республики Башкортостан
Если хочешь понять душу региона — тебе сюда. История, этнография, природа и культура в одном месте.

➖ Конгресс-холл "Торатау"
Современное архитектурное украшение города и площадка для крупнейших мероприятий. Особенно красиво выглядит вечером, с подсветкой.

➖ Река Белая
Летом — прогулки на теплоходе и набережная, зимой — виды и тишина. Один из символов города.

Если вы из Уфы — расскажите в комментариях, что обязательно стоит увидеть в вашем городе.
А если ещё не были — может, как раз пора добавить в маршрут?

🗺️ И не забудьте: в этом посте вы можете написать свой город, и он обязательно появится в одной из следующих пятниц!