Бережем менталку смолоду

На работе хватает и агрессии, и манипуляций. Это не только про неприятные эмоции, но и про нагрузку на психику. С психологами давно согласны: спорить в лоб бесполезно, лучше включать простые приёмы.

Что реально может помочь:
— Пауза. Несколько секунд тишины снижают накал и дают время собраться.

— «Заезженная пластинка». Спокойно повторять свою позицию, не ввязываясь в спор: «Да, понимаю, но остаюсь при своём».

— Вместо обвинений — рассказать о своём состоянии: «Мне неприятно, когда со мной говорят таким тоном».

— Факты. Просить уточнить письменно или самому коротко зафиксировать в чате — меньше места для манипуляций.

— Выйти из разговора. Если диалог буксует, лучше предложить вернуться к нему позже.

🕊️ обязательно попробую
🍾 бутылка егермейстера зарешает

#ментальное #советы

​​Как легально работать меньше по пятницам

Пятница — не обязательно горящий день. Собрали пару идей, как не нагрузить себя под конец недели и войти в выходные комфортно:

— Планируйте “серьёзное” на четверг. Если показать, что все ключевые задачи закрыты заранее, то пятница автоматически превращается в день «мелочей». Так вы формально работаете, но фактически отдыхаете.

— Уход в «режим концентрации». Простая фраза: «Сейчас фокус на задаче, посмотрю позже» — легально отодвигает внезапные прилёты.

— Назначьте себе фейковый дедлайн. Если поставить всё важное на первую половину дня, то после обеда вас «формально не найти» — но без единого нарушения правил.

— Перенос на понедельник с аргументом. «Сделать сейчас — значит наспех. Лучше спокойно в понедельник» — работает почти всегда, если не злоупотреблять.

— Управление календарём. Забронируйте пятничное время как «встречи с самим собой» — никто не знает, что это прогулка до кофейни, а не глубинный фокус.

Пользуйтесь, но не борщите 😎

#ментальное #советы