4 менторские платформы и комьюнити для роста в IT
В карьере можно расти быстрее, если есть кто-то, кто уже проходил похожий путь и готов поделиться опытом. Это экономит силы, помогает понять, куда двигаться дальше и избежать лишних ошибок. С наставником проще разбирать рабочие задачи, готовиться к собеседованиям или менять направление в профессии.
В подборке — несколько мест, где можно найти такое комьюнити под разные цели и темп работы. Экономим своё время и перенимаем опыт других — в этом гайде.
#карьера #подборка
В карьере можно расти быстрее, если есть кто-то, кто уже проходил похожий путь и готов поделиться опытом. Это экономит силы, помогает понять, куда двигаться дальше и избежать лишних ошибок. С наставником проще разбирать рабочие задачи, готовиться к собеседованиям или менять направление в профессии.
В подборке — несколько мест, где можно найти такое комьюнити под разные цели и темп работы. Экономим своё время и перенимаем опыт других — в этом гайде.
#карьера #подборка
✍4👍3🆒1
Боль в спине и усталые глаза не обязательно должны идти в комплекте с вашей работой. Просто не забудьте делать это:
— Экран ставить так, чтобы верхний край был на уровне глаз.
— Стул — с поддержкой поясницы, а колени под углом 90 градусов.
— Каждые 20 минут переводить взгляд вдаль (правило 20-20-20).
— Делать короткие упражнения прямо в кресле: скручивания, повороты корпуса, растяжку в стороны.
В статье собрали ещё кучу рабочих советов и упражнений, которые стоит сохранить себе на будущее: читать
#советы #подборка
— Экран ставить так, чтобы верхний край был на уровне глаз.
— Стул — с поддержкой поясницы, а колени под углом 90 градусов.
— Каждые 20 минут переводить взгляд вдаль (правило 20-20-20).
— Делать короткие упражнения прямо в кресле: скручивания, повороты корпуса, растяжку в стороны.
В статье собрали ещё кучу рабочих советов и упражнений, которые стоит сохранить себе на будущее: читать
#советы #подборка
👍5❤1
Подборка онлайн-генераторов амбиента для комфортной работы и отдыха
В них можно миксовать разные звуки природы и шумов, эквализировать и выставлять громкость на каждый канал.
Сохраняйте сейчас, пользуйтесь с удовольствием:
1. mynoise.net
2. asoftmurmur.com
3. 29a.ch/noise-generator
4. defonic.com
#подборка #приложение
В них можно миксовать разные звуки природы и шумов, эквализировать и выставлять громкость на каждый канал.
Сохраняйте сейчас, пользуйтесь с удовольствием:
1. mynoise.net
2. asoftmurmur.com
3. 29a.ch/noise-generator
4. defonic.com
#подборка #приложение
❤🔥3☃1
Началась настоящая осень — как подготовиться? 🍂
Когда холода подбираются ближе, мелочи решают больше, чем кажется. Пара простых шагов — и самочувствие остаётся ровным даже в сырость и серость.
— Тёплая вода с лимоном или имбирём утром лучше бодрит, чем лишняя кружка кофе.
— Если нет увлажнителя, можно повесить мокрое полотенце у батареи — эффект аналогичный.
— Если обувь хоть чуть пропускает воду — вложите внутрь тонкие стельки из пробки, они держат тепло и быстро сохнут.
— Капуста, квашеная или свежая, — простой источник витамина С без аптечных добавок.
— Пятиминутное проветривание на ночь улучшает сон сильнее, чем открытое окно днём.
#советы #подборка
Когда холода подбираются ближе, мелочи решают больше, чем кажется. Пара простых шагов — и самочувствие остаётся ровным даже в сырость и серость.
— Тёплая вода с лимоном или имбирём утром лучше бодрит, чем лишняя кружка кофе.
— Если нет увлажнителя, можно повесить мокрое полотенце у батареи — эффект аналогичный.
— Если обувь хоть чуть пропускает воду — вложите внутрь тонкие стельки из пробки, они держат тепло и быстро сохнут.
— Капуста, квашеная или свежая, — простой источник витамина С без аптечных добавок.
— Пятиминутное проветривание на ночь улучшает сон сильнее, чем открытое окно днём.
#советы #подборка
❤5👍3🎄1
5 мелочей до $50, которые сдвигают вопрос здоровья с мёртвой точки
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
Вместо заезженных «гаджетов для здоровья» вроде увлажнителя или магнитного браслета — подобрали вещи, которые действительно помогут, особенно с сидячей работой.
— Баланс-борд — простая доска, на которой можно стоять за рабочим столом. Тренирует мышцы ног и спины даже во время созвонов.
— Массажный мини-пистолет — даже дешёвые модели хорошо снимают зажимы в плечах и пояснице.
— Набор эспандеров — занимает минимум места, но позволяет привести тело в тонус, даже без зала.
— Скакалка с подшипниками — лёгкий способ разогнать кровь и взбодриться за 5 минут.
— Коврик для стоп с текстурой — на него приятно вставать босиком, а бонусом — улучшение кровообращения и разгрузка после долгого сидения.
#подборка #гаджет
✍3🍌1
Может вы слышали, что гипертония — тихий убийца
Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.
Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.
Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.
Ну и конечно же, кушайтефиники и тыквенные семечки 🙂
#привычка #подборка
Давление подкрадывается не с возрастом, а с привычками. Сидим сутками, не спим, пьём кофе вместо воды — и сосуды сдаются раньше, чем горящие дедлайн.
Вот что помогает: пить воду, а не литры кофеина. Раз в час двигаться, хоть за той же кружкой чая. Стараемся заменить в рационе как можно больше соли на зелень. И высыпаться, как бы банально ни звучало.
Все это не покажет результат в моменте, но, как и причина болезни, — будет тихо и планомерно вас лечить.
Ну и конечно же, кушайте
#привычка #подборка
❤🔥5👌5🍌1