#МолодёжьЗаЗОЖ

Потребление воды

💦 Вода – один из самых важных элементов в организме человека. Она выполняет множество функций, отвечает за доставку питательных веществ и участвует в различных процессах жизнедеятельности человека.
🚰 Немного интересных фактов:
💧 вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела;
💧 улучшает работу головного мозга;
💧использование воды вместо других напитков может помочь снизить аппетит;
💧человеческие кости на 31% состоят из воды.
💙 Природа человека такова, что с возрастом, содержание воды в организме сокращается, в результате блокируются функции тех органов, которые отвечают за вывод воды, в результате человек постепенно усыхает.
❗️Это важно — потреблять достаточное количество воды.

#МолодёжьЗаЗОЖ

🍏 Правильное питание – это основа здоровья человека. Пища, которую мы употребляем, необходима для построение клеточных структур человеческих органов и является источником энергии, которую организм расходует.
❗️Важно знать:
🍎 питательный завтрак необходим для активного начала дня;
🍎 вода - основа жизни и правильного питания;
🍎 в приоритете цельнозерновые продукты;
🍎 употребление рыбы минимум раз в неделю;
🍎 голодание не является залогом похудения.

На сегодняшний день люди потребляют избыточное количество продуктов с высоким содержанием калорий, жиров, свободных сахаров и соли, и в то же время, очень мало фруктов, овощей и других видов клетчатки, таких как цельные злаки.

💪🏻 Здоровое питание – не краткосрочные ограничительные изменения в рационе, а часть здорового образа жизни.

#МолодёжьЗаЗож

Курить табак — быть врагом своему здоровью! 🚬🙅‍♀️

▪️В годы Первой мировой войны погибло 6 000 000 человек;
▪️Лондонская чума забрала жизни 100 000 человек;
▪️ Жертвами природных катаклизмов в Японии стали 30 000 человек.

⁉️Неужели человечество до сих пор не осознало настоящий вред курения?
Курение — одна из самых пагубных привычек не только среди молодёжи, но и среди взрослых людей. Многие курящие люди не задумываются о вреде сигарет, однако курение очень существенно влияет на наше здоровье и продолжительность жизни.

Организм курильщика поглощает синильную кислоту, двуокись азота, аммиак и другие опасные вещества. Статистика свидетельствует, что рак легких в 10 раз чаще бывает именно у курильщиков:
- курение закупоривает артерии и вызывает сердечные приступы и инсульт. Частота сердечных сокращений у курящего на 15000 ударов в сутки больше, чем у некурящего.
- курящие мужчины в 3 раза чаще встречаются проблемы с репродуктивными органами.
- курящие женщины сталкиваются с проблемой фригидности в 2,5 раза чаще. Это связано с тем, что никотин способствует сужению сосудов половых органов.
- опасно курение для кормящей матери. В одном литре молока курящей женщины содержится до 0,5 мг никотина.

🚬 🙅‍♀️ Курение — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких (хронический бронхит и эмфизема), пневмонии.

Молодёжь против курения!

#МолодёжьЗаЗОЖ

Бросить курить никогда не поздно 🚬🙅🏻

❗️Чем скорее курильщик осознает вред курения, наносимый его организму, расстанется со своей вредной привычкой, тем ниже будет для него вероятность возникновения проблем со здоровьем.

В течение нескольких минут после того, как человек выкуривает свою последнюю сигарету, организм начинает приходить в норму.
🙅🏻 Через 20 минут после того, как человек бросает курить, частота пульса и кровяное давление снижаются;
🙅🏻 Через 12 часов уровень окиси углерода в крови снижается до нормального;
🙅🏻 В период от 2 недель до 3 месяцев улучшается кровообращение и нормализуется деятельность лёгких;
🙅🏻 Через 10 лет риск смерти от рака легких становится на 50% меньше, чем у тех, кто продолжает курить.
🙅🏻 Через 15 лет вероятность ишемической болезни сердца становится такой же, как у некурящего человека.

Каждому из нас хочется выглядеть здоровым и молодым.
❗️Только придерживаясь здорового образа жизни, отказавшись от курения, возможно достичь гармонии с самим собой. Это означает достичь гармонии со всем окружающим миром!

🫀Здоровый человек чувствует вкусы и запахи без привкуса табака!

#МолодёжьЗаЗОЖ

💊Витамины

Часть 1. Витамин А

Витамины - это вещества, необходимые для поддержания нашего организма здоровым и крепким.

Витамин А - это лучший друг для нашего зрения и кожи, ногтей и волос. Также, он делает наш организм более крепким для борьбы с болезнями; повышает внимание и скорость реакции. Деткам он полезен, в первую очередь, для формирования крепких костей.

Чем опасен дефицит витамина А?
💢развитие "куриной слепоты";
💢ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
💢ослабевание иммунитета (склонность к онкозаболеваниям);
💢у детей нарушение роста и формирования костей;
💢нарушением работы репродуктивной системы.

В каких продуктах содержится витамин А ?
🖋рыбий жир;
🖋субпродукты (говяжья печень, сердце, мозг);
🖋яичный желток;
🖋масло;
🖋молоко;
🖋овощи: перец, морковь, капуста, щавель и др.;
🖋 фрукты: виноград, абрикос, персики и др.;
🖋 бобовые: соя, горох, фасоль.

#МолодёжьЗаЗОЖ

💊 Витамины

Часть 2. Витамин В

Витамин В - это лучший друг твоей нервной системы, метаболизма, в борьбе с усталостью. Также, он важен для нормальной работы сердца, заживления ран.

Чем опасен дефицит витамина В ?
💢раздражительностью;
💢усталостью, слабостью;
💢проблемами с ЖКТ;
💢проблемами с сердцем;
💢ухудшением состояния кожи, волос;
💢анемией.

В каких продуктах содержится витамин В?
🖋хлеб (белый, черный);
🖋молоко и молочные продукты;
🖋рыба (Сардина, скумбрия, моллюски и лососьи др.), мясо;
🖋 овощи: капуста, морковь, лук, тыква, перец и др.
🖋яйца;
🖋бобовые( фасоль, горох и др.);
🖋орехи;
🖋фрукты: банан, клубника, черешня, апельсин и др.